No i nie chce mi się pisać o niczym ;-) Nie mam motywacji na siłkę i to ssie. Ale ogólną już tak, pokręciłam dzisiaj cardio i brzuch wrócił na swoje miejsce 8-) Przyjechałam dziś do chaty, specjalnie dla mnie mięcho na obiad :-D Kocham rower. Jutro sobie podjadę tylko nad jeziorko, bo wracam do siebie. No i chyba wpadnę w weekend pokręcić 50km [...]
[...] grupowe zajecia ze sztanga. Powiem tak, bylo bardzo intensywnie, cwiczenia zaczely sie od przysiadow, potem byla klatka, plecy, triceps, biceps, wypady, ramiona i na konicu brzuch. Mnowstwo powtorzen, ciezar dobrany do wlasnych mozliwosci, ogolnie bardzo fajne zajecia - porzadnie sie zmeczylam Dzisiaj robie sobie przerwe i jutro wracam na [...]
[...] I miska. Przeszłam z fitatu na myfitnesspal, bo współpracuje z Garminem i mi od razu liczy deficyt dzienny. Wyszło mi dziś 1782ckal: B142 T59 W175 i jeszcze nie zjadłam wszystkiego, a brzuch pełny}:-( /SFD/2020/6/13/aeb661e3b7f341268db5d7d437d92904.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-06-13 21:40:57
[...] zapchała i nie jadłem jajecznicy na koalcje tylko od razu twarożek. Już nie czuje jakos takiego parcia na wpychanie bo mam jakos bebechy ostatnimi czasy mocno zapchane i brzuch mi wydeło ;P Trening: Tak jak chciałem. Wieksza intensywnośc i konczylem tak mniej wiecej na 80% ciezaru maksymalnego. Siła spadła tak czułem bo się nie obijałem [...]
[...] juz raczej nic nie topi to wystarczy tego. Zle to zrobilem i tyle, ale summa summarum jestem raczej zadowolony, bo zaczynam z jakby nie patrzec mniejszym bf i z grubsza taka sama masa miesniowa :-) A to cos takiego na brzuch: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c680d57273944c2c99b109643366c688.jpg Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-06-17 06:12:33
[...] Węgle dosyć wysoko więc pewnie dlatego mogę progresować z ciężarem, mimo wszystko od końca masy do dziś (3,5 miesiąca) 10 kg w dół. Chyba muszę trochę obciąć węgle, żeby brzuch zaczął wychodzić :P Choć krata na lato to zdecydowanie nie mój cel w tym sezonie, chcę wyciąć do znośnego poziomu fatu aby na masie nie zalać brzucha. [...]
[...] Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 5 serii po 10 powtórzeń 2. Prostowanie nóg na maszynie w pozycji siedzącej 4 serie po 14 powtórzeń 3. Uginanie nóg z pozycji leżącej na brzuchu 5 serii po 12 powtórzeń Brzuch 1. W pozycji siedzącej skręty tułowia ze sztangą trzymaną na karku 3 serie po 40 powtórzeń Po przeczytaniu prosze o opinie
[...] tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch co do diety to ostatnio słabo, obecnie waże 67kg przy 173cm , Mocno zalało mnie tłuszczem , oczywiście, jak zawsze w okolicy brzucha. Przyjęlam następujący rozkład [...]
Solar-w takim razie będzie Bcaa nawet dobrze się składa, bo mam jeszcze puche w szafie Graczes-dzięki za odp opcja 2 także mi się wydaje przyjemniejsza ***************************************************************** WYPISKA,Sobota 27.11.2010 ****DIETA**** 1.Owsianka 100g+miarka NT Hardcore+słonecznik 2.Omlet z 3 jajec+100g gainera 3.Ryż [...]
[...] wyżej. Żałuję, że nie dołożyłem we francuzie ze sztangą, ale dziś ciężki dzień, trening trwał o 30 min dłużej, ciężko mi było złapać oddech, ogólnie trochę stresu spina brzuch... Ale dałem radę. Nagrałem wznosy bokiem, miała być cała składanka ale operator myślał, że kończyłem i wyłączył %-) Nagrało się na 2 filmach. [...]
IV Tydzień Redukcji /SFD/2018/6/18/48967aeeaa6a49eaab032e42e1af4e49.jpg Jak widać, pas i waga w dół ! Makro te same, cieszy mnie to, jedzonka nigdy za mało %-) Ogólnie brzuch już nie taki napompowany, delikatnie ramion się odsłoniły, ale raczej ja to tylko zauważam. Dziś Podciąganie 3 x 5 / 5kg Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / [...]
[...] chyba był coś nie bardzo, bo bolał mnie żołądek później. Przed treningowy wmusiłem w siebie, cały trening na wstecznym, wykroki 1x seria mnie, później reszta poleciała ale brzuch też odpuściłem. Wziąłem prysznic, gorąca wodą polałem po żołądku i jelitach i o wiele lepiej, więc po treningowy zjadłem, a myślałem, że odpuszczę. Dziś wolne, troszkę [...]